Хатха-Йоги
Хатха-йогу (hatha-yoga) без преувеличения можно назвать универсальным инструментом развития человека – физического и духовного. Это целая философия, направленная на поиск своего места в мире, создание жизни без насилия над самим собой, окружающим миром, формирование умения адаптироваться к меняющимся обстоятельствам, сохраняя собственную индивидуальность.
Коротко обо мне:
Здравствуйте!
Я Мельникова Юлия, хореограф, фитнес тренер и преподаватель хатха-йоги.
Специалист по йогатерапии женского здоровья
или
"Что должна знать каждая женщина"
ЧТО ТАКОЕ МЫШЦЫ ТАЗОВОГО ДНА (МТД)?
Мышцы тазового дна - это сложный комплекс, состоящий из мышц и фасций, которые поддерживают внутренние органы – матку, мочевой пузырь, кишечник, прямую кишку в анатомическом положении, обеспечивая правильное функционирование процессов мочеиспускания, дефекации и половой функции.
Уже в возрасте 25 лет у девушек появляются первые симптомы ослабления мышц тазового дна. К сожалению, это имеет накопительный эффект. А к 45 годам у многих женщин происходит усугубление ситуации, и к более старшему возрасту вытекают в проблему, а то и в несколько.
Женщины склонны замалчивать проблемы со здоровьем. Последствия маскируются, причины не лечаться. И самое печальное то, что многие уже начали считать это нормой.
- постоянное ощущение присутствия инородного тела;
- ощущение давления в нижней части живота;
- нарушения нормального освобождения мочевого пузыря и кишечника;
- пролежни;
- недержание мочи;
- аномальные выделения;
- попадание воздуха во влагалище при физических нагрузках;
- попадание воды во влагалище при купании, принятии водных процедур;
- зияние половой щели;
- "хлюпающие" звуки при половом акте;
- снижение либидо;
- болезненные половые контакты;
- отсутствие оргазма;
- постоянные восполительные заболевания;
- ощущение широкого влагалища;
- пролапс тазовых органов.
Поэтому, я создала этот курс, где собрала всё самое важное, действенное и то, что поможет каждой женщине улучшить общее физическое и психологическое состояние, укрепить мышцы тазового дна и поддерживать их в правильном тонусе.
- Улучшение качества жизни женщины и её здоровья, путем осознования и грамотной организации ежедневной работы с мышцами тазового дна
- Устранение симптомов несостоятельности мышц тазового дна и профилактика их проявления
- Это 3 ряда небольших видео уроков по 20 минут, которые двигаются от простого к сложному. Их можно выполнять как по отдельности, так и как полноценную практику.
- Общение, поддержка и мотивация в закрытой группе.
- Помимо физических упражнений, курс содержит в себе медитацию. Потому что важным моментом женского здоровья - является восстановление психологического состояния, умение контролировать и управлять своими эмоциями.
- Вы поймете, что такое тазовое дно. Где оно? Как осознать? Как мышцы тазового дна связаны с дыханием и зачем необходимо грамотно эту связь поддерживать.
- Вы научитесь включать и выключать МТД как в изолированных, так и при выполнении динамических и силовых упражнениях. Внедрите это понимание в свою повседневную жизнь.
- Вы заметите улучшения самочувствия. Полученные знания, вы сможете передавать своим близким женщинам, детям, улучшая качество жизни любимых людей.
дипломный проект
Благотворное влияние системы йоги на хореографическое творчество в физическом, психологическом, философско-мировоззренческом несомненно и очевидно.
Но что же хореография может предложить взамен?
В этом проекте мне хотелось бы предложить Вам один из способов, как разнообразить свои практики с помощью хореографии.
У данной практики есть свои противопоказания.
Пожалуйста, воздержитесь от занятия, если у Вас:
- Беременность
- Менструальный цикл
- Высокое или низкое кровяное давление
- Травмы спины
- Травмы опорно-двигательного аппарата
- Травмы плечевого пояса и лучезапястных суставов
- проблемы с сердцем
- При варикозе, все позы стоя выполняем без длительного удержания.
Придумывайте новые образы и экспериментируйте. Прекрасных Вам практик!
